فهرست مطالب
امروزه شنیدن افسردگی در میان جوانان نه تنها عجیب نیست بلکه به یک اختلال شایع در این گروه سنی تبدیل شده است.در مطلب قبلی به بررسی روانشناسی جوانان و بحران هایی که آن ها در این دوران پیدا می کنند پرداختیم،در این نوشتار به بررسی یکی از رایج ترین اختلال ها بین آن ها یعنی افسردگی می پردازیم.
جوانی چه سنی است؟
جوانی دوره ای است که پس از نوجوانی فرا می رسد و طبق معیارهای مختلف سن های متفاوتی تعریف شده است اما به طور میانگین سن 18 تا 29 سالگی می تواند به عنوان سن جوانی در نظر گرفته شود.
افسردگی
افسردگی متداول ترین نوع اختلال نوروتیک یا روانی است.حالتی از خلق پایین و بی میلی به فعالیت یا بی تفاوتی که بر افکار،رفتار،احساسات و شادکامی شخص تاثیر می گذارد.این اختلال به قدری شایع است که لقب سرماخوردگی روانپزشکی را به خود گرفته است و حدود 20% بزرگسالان مبتلا به این اختلال هستند.
علل افسردگی در جوانان
در این دوران فرد با بحران هایی مواجه می شود که شکست در هرکدام و حل نکردن آن ها می تواند به عنوان علتی برای افسردگی در نظر گرفته شود.
صمیمیت در برابر انزوا:دراین دوران مسئله ی صمیمت و ارتباط برقرار کردن با دیگران حائز اهمیت است،بحران در این دوران و شکست های عاطفی می تواند به عنوان علتی برای افسردگی باشد.
هویت شکل نگرفته: مسئله ی شکل گیری هویت در دوران نوجوانی مطرح می شود اما اگر فرد از آن دوران عبور کرده باشد و بحران را حل نکرده باشد،این بحران به دوران جوانی هم کشیده می شود.حتی برخی از جوانان که به هویت مناسبی دست نیافته اند می خواهند با ازدواج به آن برسند که به بررسی ها نشان داده که این ازدواج ها خیلی موفق نبوده اند.
یافتن توانایی ها و شغل:دوران جوانی،دوران دست یابی به توانایی های خود و کسب مهارت است.هم چنین در این دوران مسئله ی پیداکردن شغل و استقلال مالی از خانواده نیز مطرح می شود.بسیاری از جوانانی که دچار افسردگی شده اند،آن هایی هستند که بعد از اتمام تحصیلاتشان نتوانسته اند شغل مناسبی پیدا کنند.
نشانه های افسردگی
افزایش یا کاهش خواب ،وزن،اشتها،میل جنسی
احساس بی ارزشی
کاهش تمرکز
کاهش حافظه و ناتوانی در تصمیم گیری
احساس بدبختی
احساس گناه
کاهش تمایل به شرکت در فعالیت های زندگی و مرگ اندیشی
لذت نبردن از فعالیت هایی که قبل تر از آن لذت می بردند.
اقدام یا فکر خودکشی
پیامدهای افسردگی در جوانی
افسردگی در جوانی می تواند همان علت هایی که باعث ایجاد افسردگی در فرد شده است را تشدید کند.به طور مثال اگر فردی به خاطر نیافتن شغل دچار افسردگی شده باشد،این افسردگی باعث می شود که فرد انگیزه ی خود را ازدست بدهد و دیگر تلاشی برای یافتن شغل نکند.هم چنین در دیگر ابعاد زندگی او مثل ابعاد عاطفی و خانوادگی نیز مشکل ایجاد می کند.
درمان افسردگی در جوانی
برای درمان افسردگی راه های بالینی وجود دارد که شما با مراجعه به روانشناس و دریافت کمک از آن ها می توانید به درمان افسردگی تان کمک کنید.
این راه ها شامل دارودرمانی،رفتاردرمانی گروهی و فردی و شناخت درمانی هستند.
اما فعالیت هایی نیز وجود دارد که خود فرد باید انجام دهد تا به روند درمان افسردگی اش کمک بکند.
1.سعی کنید با دوست یا فردی از اطرافیانتان تماس بگیرید و آن ها را ملاقات کنید.
2.ورزش کردن را فراموش نکنید.
3.از مواد غذایی سالم استفاده کنید.برخی مواد غذایی هستند که به درمان افسردگی و اضطراب بسیار کمک می کنند مثل غذاهایی که ویتامین دی دارند.
4.سعی کنید برنامه ی خواب منظمی داشته باشید.کم خوابی یا پرخوابی باعث بدتر شدن افسردگی فرد می گردد.
5.سعی کنید تنها نمانید.تنها ماندن هیچ کمکی به درمان افسردگی نمی کند.هم چنین خودتان را سرگرم کنید.بیکاری نیز می تواند باعث بدتر شدن اوضاع شما گردد.
نقش والدین در درمان افسردگی جوانان
خانواده یکی از پررنگ ترین نقش ها در کمک به افسردگی جوانان را دارد.در این بین میزان صمیمیت و رابطه ی والدین با فرزندان بسیار مهم است.آن ها به جای سرزنش کردن و سرکوفت زدن به جوانان باید شرایط را جوری مهیا کنند که آن ها بتوانند صحبت کنند.