همیشه سخت کوشی یکی از ویژگی های مثبت و توصیه شده برای زندگی به خصوص پیشرفت شغلی می باشد.افرادی هم می باشند که به قول معروف  با کار خود ازدواج کرده اند.اما باید بدانیم که سخت کوشی با اعتیاد به کار متفاوت است.برخی از افراد در کار کردن پا را از حیطه ی سعی و تلاش فراتر گذاشته و به نوعی به کار خود معتاد می شوند.در نوشتار به بررسی این دسته از افراد می پردازیم.

اعتیاد به کار می تواند باعث اختلاف بین زوجین گردد

اعتیاد به کار 

اعتیاد به کار که یکی از انواع اعتیاد های رفتاری می باشد،شرایطی است که فرد به شغل خود معتاد می شود.در این شرایط فرد نمی تواند از شغل خود زمانی رهایی پیدا کند و تمام جنبه های زندگی او محدود به شغل خویش می گردد.کسی که به کار کردن معتاد می شود سعی می کند هرروز سخت تر از قبل کار کند و به موفقیت های یشتری برسد.در این حین فرد برای رسیدن به موفقیت های بیشتر،کارهای زیادی را به خود تحمیل می کند.

اعتیاد به کار را اولین بار وین اوتس روانشناس آمریکایی در سال 1971 به کار گرفت.

نشانه ها

افراد معتاد به کار نمی توانند کار نکنند.

اگر مدتی از شغل خود دور باشند، مانند معتادی که مواد به آن نرسیده است واکنش نشان می دهند.

تمام فکرشان معطوف به کار است.

عملکرد او در جنبه های دیگر زندگی مختل شده است.

تمام تلاش او برای این است که زمانش هدر نرود.

بدون افزایش درآمد بیشتر کار می کند.

از از دست دادن شغل خود می ترسد.

افراد معتاد به کار ارزش خود را فقط در موفقیت شغلی می بینند.

این افراد از کار برای آرام کردن تنش های روانی شان استفاده می کنند.

معمولا سلامت جسمانی آن ها با خطر مواجه می شود.

اثرات اعتیاد به کار

اثرات و مضرات اعتیاد به کار را می توان در دو گروه دسته بندی کرد:

اثرات جسمانی

اثرات روانی

اثرات جسمانی

این عوارض شامل آسیب به سلامت جسمانی می شوند:سردرد،خستگی ،سوهاضمه ،تیک عصبی و ... که این عوارض به خاطر داشتن سبک زندگی ناسالم و افراط در کار کردن است .سبک زندگی ناسالم نیز شامل مصرف غذاهای ناسالم،مصرف دخانیات و الکل،ورزش نکردن و ... می باشد.

اثرات روانی و رفتاری

اثرات روانی شامل زود عصبانی شدن،فراموش کاری،بی خوابی،خستگی و ... می باشد.هم چنین این افراد به خاطر گذراندن بیش از اندازه ی وقت در محل کار،وقت کمتری را به دیگران اختصاص می دهند و همین می تواند باعث ایجاد مشکلاتی بین این افراد و دیگران شود.اثرات این قضیه به خصوص در زندگی زناشویی خود را نشان می دهد.

چرا افراد به کار معتاد می شوند؟

دلایل مختلفی برای اعتیاد افراد به کار وجود دارد.طبق بررسی هایی که صورت گرفته برخی از این دلایل می تواند شامل این ها باشد:

کمبود اعتماد به نفس

افسردگی

مشکل در روابط اجتماعی

و ...

درمان اعتیاد به کار

ابتدا باید با پاسخ دادن به سوال های مخصوصی به این نتیجه رسید که فردی به کار معتاد شده است.تحقیقات شاخص های مختلفی را برای تشخیص طراحی کرده اند.

برای بررسی این فاکتورها این موضوعات را باید در زندگی فرد بررسی کرد:

به دنبال راهی است تا زمان های بیشتری را به کار کردن اختصاص دهد.

برای کاهش حس گناه،افسردگی،نگرانی و عدم مفید بودن کار می کند.

بیشتر از ساعاتی که برای آن برنامه ریزی کرده اند کار می کنند.

وقتی کار نمی کنند دچار استرس می شوند.

کار کردن بیش از حد آن ها بر سلامتی شان تاثیر منفی گذاشته است.

 

اگر فردی به این تشخیص برسد که به کار معتاد شده است می تواند با کمک  مشاور و استفاده از یک برنامه ی توان بخشی اعتیاد خود را درمان کند.اما توجه به چند نکته می تواند به فرایند درمان فرد کمک کند:

1.موفقیت را برای خود دوباره تعریف کنند.

2. سعی کنند موضوعات مهم زندگی شان را دوباره پیدا کنند و به آن ها توجه نشان دهند.

3.انتظارات خود را مورد آنالیز و بازنگری قرار دهند.

4.از ورزش هایی مثل یوگا و هم چنین مدیتیشن کمک بگیرند.

5.ماساژ یکی از ابزارهایی است که آرام تر شدن و رهایی از استرس افراد کمک می کند.

6.زمان هایی را برای تفریح و به خانواده و دوستان خود اختصاص دهند و مسائل کاری را تا جای ممکن وارد خانه نکنند.

7. در طول روز زمان هایی را برای استراحت خود کنار بگذارند.

در نهایت افراد معتاد به کار باید بدانند که افراطی کار کردن لزوما به معنای پیشرفت و رشد نیست.بلکه  این نوع کار کردن می تواند اثر منفی برعملکرد فرد بگذارد و جز آسیب های روانی و جسمانی چیز دیگری برای او باقی نگذارد.

امتیاز دهید :
به اشتراک بگذارید :

گزارش

نظرات کاربران

نظر دهید