کرونا،اسمی است که امروزه در همه جا زیاد می شنویم.در این مقاله می خواهیم به تبعات روانی این بیماری بپردازیم.
کروناکرونا خانواده ی بزرگی از ویروس ها هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری های شدیدتری همچون سارس،مرس و کووید19 را شامل می شوند.کرونا ویرس ها در سال 1965 کشف شدند و مطالعه بر روی آن ها به طور مداوم تا اواسط دهه ی 1980 ادامه داشت.این ویروس به طور طبیعی در پستانداران و پرندگان شیوع پیدا می کند.با این حال تا حالا هفت ویروس کروناانسانی کشف شده است.آخرین نوع آن ها در دسامبر 2019 در شهر ووهان چین با همه گیری در انسان شیوع پیدا کرد.علائم اصلی ویروسبا توجه به نوع کرونا ویروس،علائم می تواند از نشانه های سرماخوردگی عادی تا تب،سرفه،تنگی نفس و مشکلات حاد تنفسی باشد.همچنین بیمار ممکن است سرفه های چند روزه ی ظاهرا بدون دلیل داشته باشد.کرونا ویروس مرس،برخلاف سارس، نه تنها دستگاه تنفسی بلکه ارگان های حیاتی دیگر بدن مثل کلیه و کبد را نیز درگیر می کند.در موارد حاد مشکلات گوارشی نظیر اسهال،نارسایی حاد تنفسی،اختلالات انعقادی خون و نارسایی کلیه نیز گزارش شده است که این مورد می تواند بیمار به همودیالیز نیازمند کند.نحوه ی انتقال بیماری کرونابسته به نوع کرونا ویروس،روش های انتقال آن می تواند متفاوت باشد.در برخی از موارد روش های انتقال بیماری به انسان شبیه بیماری انفولانزا از طریق سرفه و عطسه است.در بحث بیماری کرونا نکته ای که بسیار حائز اهمیت است نحوه ی مقابله ی افراد با اضطراب ناشی از این بیماری است.در بسیاری موارد اضطراب ناشی از این بیماری می تواند فشار و مشکلات خیلی بیشتری از خود بیماری ایجاد کند. با اضطراب کرونا چه کنیم؟اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدیدآمیز است،اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند،زندگی را مختل می کند.اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشدو بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند.گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمدمی شود.برای مثال ممکن است باعث شودمکررا اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم.اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر،اختلال اضطراب بیماری یا اختلال وسواسی بوده اند،در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می کنند.با اضطراب ناشی از ابتلا به بیماری چگونه برخورد کنیم؟دست هایتان را مکررا بشویید.این موثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است.به دنبال اطلاعات دقیق باشید و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت،وزارت بهداشت و سایت های دانشگاه های علوم پزشکی بگیرید.می توانید سوالات خود را از سامانه ی سلامت با شماره 190 بپرسید. قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید.انتشار اخبار نادرست،اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل زیاد می کند. بدانید این اولین و اخرین بیماری واگیردار و همه گیر نیست.کشنده ترین بیماری نیز این نیست. اگر برای رعایت بیماری ساعات طولانی در منزل هستید،سعی کنید در خانه فعال باشید و بیکار نمانید.تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید. برای قدم زدن و پیاده روی به مکان های خلوت و یا طبیعت بروید و خود را مدت طولانی در خانه حبس نکنید. با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید.صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. سعی کنید برمواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید.از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید.برای مثال روش های آرام سازی را به کار ببرید،خود را سرگرم کنید،فیلم تماشا کنید یا هر فعالیت لذت بخشی که شما را آرام می کند. اگر احساس می کنید تحت فشار زیادی هستید،یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده،با پزشک یا روان پزشک یا روانشناس مشورت کنید. باید ها و نباید ها در شرایط پر استرس و بحراناسترس گاهی نتیجه ی یک اتفاق مهم و غیر معمول است و گاهی به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید.وقتی احساس می کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده،قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است،ممکن است در بحران باشیم.هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم.گاهی نشانه های جسمانی مانند سردرد،دردهای پراکنده ی بدنی،مشکل گوارشی،احساس خستگی،کاهش اشتها،بی خوابی پیش می آید و گاهی نشانه ای روانی و رفتاری مانند احساس ترس و اضطراب،درماندگی،ناامیدی،کرختی و شوکه شدن تجربه می شود.آنچه که به ما کمک می کند تا با استرس ها و حوادث سخت کنار بیاییم،”تاب آوری” گفته می شود.”تاب آوری” به این معنی نیست که تحت تاثیر مشکلات قرار نمی گیریم و ناراحت نمی شویم،بلکه تعیین می کند چطور با مشکلات کنار بیاییم،از آن ها گذر کنیم و سلامت روان را حفظ کنیم. . اکثر رفتارها و واکنش هایی که افراد در هنگام حوادث و بحران های غیرمنتظره از خود نشان می دهند،رفتارهایی طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف،ترسو و یا غیر طبیعی بودن نزنید. . از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید.برای مثال کمتر اخبار را چک کنید.خواندن اخبار یک یا دوبار در روز استرس کمتری دارد تا این که تمام طول روز اخبار ببینید یا بشنوید. . از جمع های پرتنش دوری کنید. . در مورد نگرانی ها و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آن ها خجالت نکشید.اجازه ی بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به خود و دیگران دهید. . با احساس ها و فکرهای خود نجنگید.تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل فصل آن نیاز به زمان است. . بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست.سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید،نه روی همه ی چیزهایی که کنترل ندارید. . ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کارهایی که برای شما آرام بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید. . در شرایط بحرانی و بی ثبات،تصمیم مهمی نگیرید و در زندگی خود تغییر بزرگی ایجاد نکنید. . در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید. . از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید.از مواد یا الکل برای سرکوب حس های منفی استفاده نکنید. |
خشم عبارت است از حالت هیجانی شدید و برانگیختگی زیاد که فرد در برابر مشکلات، موانع و محرک ها بروز می دهد.…