کلید واژه ی دنیای امروز شاید بتواند شلوغی باشد. اکثر آدم ها برای ارتقای زندگی خود و پیشرفت سعی میکنند که فعالیت های بسیاری انجام دهند و زندگی خود را پر از کارهایی می کنند که به پیشرفت و روند زندگی آن ها کمک می کند.همراه با این شلوغی ها و فعالیت های بسیاری خیلی اوقات تعادل زندگی افراد از بین می رود.تعادلی که اگر بهم بخورد می تواند باعث مشکلات جسمانی و روانی بسیاری گردد.تعادل در زندگیوقتی عبارت “تعادل در زندگی” مطرح می شود ممکن است اولین چیزی که به ذهن خیلی از افراد برسد تعادل بین زندگی و کار باشد.اما این تعادل یکی از انواع تعادل هایی است که باید در زندگی برقرار باشد.زندگی از قسمت های مختلفی تشکیل می شود.ما در هرروز وقت خود را به افراد مختلف و فعالیت های مختلفی اختصاص می دهیم که هر کدام نقش مختلفی را در مسیر رندگی ما ایفا می کنند.وقتی زندگی در تعادل باشد،آرامش و هارمونی در زندگی خود را نشان می دهد.تعادل در اشکال مختلف فیزیکی،عاطفی معنوی خود را نشان می دهد.تعادل در زندگی می تواند برای هرکسی به یک معنایی باشد و از راهی به آن برسد.اما در کل آرامش باید نتیجه تعادل باشد. اهمیت تعادلتعادل برای هرآدمی می تواند معنای متفاوتی داشته باشد.بستگی به این که هر آدمی چه انتظاراتی از زندگی دارد و چه الویت هایی برای او در زندگی مطرح می باشد این تعادل فرق می کند.ولی با تمام این تفاوت ها تعادل باید بگونه ای باشد که بتواند آرامش به همراه خود بیاورد.اگر تعادل از زندگی حذف شود ابعادی که به آن ها اهمیت کمتری داده شده است دچار مشکل می شوند.این مشکلات می توانند در زمینه های مختلف خود را به مرور نشان دهند.مثلا فردی که به کارش خیلی بیشتر از زندگی زناشویی اش اهمیت می دهد،تعادل بین کار و زندگی متاهلی اش از بین رفته و در نتیجه باعث اختلاف می شود. چگونه در زندگی خود تعادل برقرار کنیم؟برای این سوال بسته به زندگی هر شخص و شرایطی که دارد پاسخ های بسیاری وجود دارد.اما قبل از هر اقدامی هر فردی باید به اهمیت تعادل و معنای آن در زندگی خود برسد.هر شخصی می تواند تعادل را در ابعاد روانی،جسمانی و هیجانی برای خود معنا کند و با توجه به معنایی که برایش دارد برای رسیدن به تعادل برنامه ریزی کند. قسمتی از زمان خود را به خود اختصاص دهید. هر روز به مدت چند دقیقه زمانی را به این اختصاص دهید که تنها باشید. زمانی را برای بی حوصلگی و مود پایین خود صرف کنید. ذهن خودتان را رها کنید و اجازه دهید حس های منفی تان بروز داشته باشند.هرچه بیشتر سعی کنید حس های منفی خود را سرکوب کنید بیشتر آزار خواهید دید. برنامه ریزی لیست کردن کارها یکی از اقداماتی است که به فرد کمک می کند تا الویت ها و وقت اختصاصی و لازم برای هر الویت را مشخص کند. ورزش کردن از جمله فعالیت هایی است که باعث تخلیه ی انرژی و آرامش می شود. نوشتن یادداشت روزانه یکی از فعالیت هایی است که می تواند به مرتب شدن ذهن کمک کند. همه ی ما نقشه هایی برای زندگی داریم ولی معمولا زندگی پر از غیرمنتظره هایی است که می توانند تمام نقشه های ما را نقش برآب کنند.آمادگی برای غیرمنتظره بودن زندگی می تواند به متعادل تر شدن زندگی کمک کند. منفی نگری خود می تواند باعث اضطراب و استرس شود.بهتر است مثبت اندیشی واقع بینانه جایگزین مفیدی برای بد بینی است. به چه مواردی برای متعادل شدن در زندگی باید توجه کنیم؟مخارجمخارجی که ماهیانه صرف خرید چیزهای مختلف می کنیم و در آمدهایی که داریم از مهم ترین مواردی هستند که اگر در تعادل نباشند،می توانند تعادل در دیگر جنبه های زندگی را نیز به خطر بیندازند. زمان زمان محدودتر از آن چیزی است که فکر می کنیم. رژیم غذایی تعادل فقط محدود به پول،کار و روابط خانوادگی نیست.رژیم غذایی ما بر سلامت جسمانی و روانی ما اثر مستقیم و غیرمستقیم می گذارد. تحصیلات و فعالیت ها توجه افراطی به هرکدام و غافل ماندن از دیگری می تواند تعادل زندگی را تهدید کند. در نهایت باید بدانیم که مهم ترین نتیجه ی تعادل در زندگی آرامش می باشد و هرشخصی با توجه به اولویت ها و اهدافی که در هر مقطع از زندگی دارد باید معنای تعادل را پیدا کند و برای برقراری آن تلاش کند. |
خشم عبارت است از حالت هیجانی شدید و برانگیختگی زیاد که فرد در برابر مشکلات، موانع و محرک ها بروز می دهد.…