فهرست مطالب
برخی خانم ها قبل یا زمان دوران قاعدگی شان،از لحاظ خلقی به هم می ریزند و دچار نوسانات خلقی می شوند که به علت عدم آگاهی از علت این نوسانات، ممکن است مشکلاتی برای آن ها به وجود بیاید.درحقیقت آن ها دچار اختلالی می شوند که به آن اختلال ملال پیش ازقاعدگی می گویند.
تعریف
اختلال ملال پیش از قاعدگی،مجموعه ای از علائم جسمی،روانی و احساسات مرتبط با چرخه ی قاعدگی در زنان است .نشانه های خاص روانی و فیزیکی این اختلال از زنی به زن دیگر متفاوت است اما با این حال ، الگوی علائم برای هر زن به طور فردی،قابل پیش بینی است.این نشانه ها در طول ده روز قبل از قاعدگی اتفاق می افتد و مدت کوتاهی قبل یا مدت بعد از شروع جریان قاعدگی ناپدید می شود.
نشانه ها
برای تشخیص این اختلال ، باید در اکثر چرخه های قاعدگی، حداقل پنج نشانه در هفته آخر قبل از شروع قاعدگی ها وجود داشته باشند ، ظرف چند روز بعد از شروع قاعدگی ها رو به بهبود روند،و در هفته ی پس از قاعدگی ها،حداقل یا ناپدید شوند.
.ناپایداری عاطفی محسوس(مثل نوسانات خلقی،احساس غمگینی یا گریه ی ناگهانی،یا حساسیت بیشتر نسبت به طرد)
.تحریک پذیری یا خشم محسوس یا افزایش تعارض های میان فردی
.خلق افسرده ی محسوس، احساس ناامیدی، یا افکار محکوم کردن خود
.اضطراب، تنش محسوس،و یا احساس برانگیخته یا کفری بودن
.کاهش علاقه به فعالیت های معمول(مثل کار، تحصیل، دوستان ، سرگرمی ها)
.مشکل ذهنی در تمرکز
.رخوت، خستگی پذیری راحت،یا فقدان انرژی محسوس
.تغییر محسوس در اشتها، پرخوری یا اشتیاق به غذایی خاص
.پرخوابی یا بی خوابی
.احساس از توان افتادن یا کنترل نداشتن
.نشانه های جسمانی نظیر التهاب یا ورم پستان، درد مفاصل یا عضله، احساس “باد کردگی” یا افزایش وزن
شیوع
شیوع این اختلال در بین زنان، حدود 1.8 تا 5.8 درصد است.
شکل گیری و روند
شروع اختلال ملال پیش از قاعدگی می تواند در هرزمانی پس از نخستین قاعدگی روی دهد.طبق گفته ها، خیلی از افراد وقتی به سن یائسگی می رسند،می گویند که نشانه ها بدتر می شوند.نشانه ها بعد از یائسگی متوقف می شوند.
عوامل تاثیرگذار
محیطی
عوامل محیطی مرتبط با جلوه ی اختلال ملال پیش از قاعدگی عبارت اند از استرس،سابقه آسیب میان فردی،تغییرات فصلی .
ژنتیکی و فیزیولوژیکی
توارث پذیری اختلال ملال پیش از قاعدگی معلوم نیست.با این حال،برآوردهای توارث پذیری برای نشانه های پیش ازقاعدگی بین 30 تا 80 درصد هستند، به طوری که برآورد شده ثابت ترین نشانه های پیش ازقاعدگی، در حدود 50 درصد توارث پذیر هستند.
البته زنانی که داروهای خوراکی ضدبارداری مضرف می کنند ممکن است از زنانی که چنین داروهایی را مصرف نمی کنند شکابت های پیش از قاعدگی کمتری داشته باشند.
فرهنگ
اختلال ملال پیش از قاعدگی،نشانه ی فرهنگ بسته نیست و در افراد ایالات متحده ، اروپا ، هندوستان و آسیا مشاهده شده است.البته این که میزان این اختلال به نژاد بستگی دارد یا خیر،هنوز مشخص نیست.
پیامد
اختلال ملال پیش ازقاعدگی،می تواند در فعالیت اجتماعی،تحصیل و روابط فردی تداخل ایجاد کند.درواقع این اختلال با درد و اضطراب و تغییرات خلقی که ایجاد می کند ، باعث می شود فرد کارکرد خود را از دست بدهد .
حتی احتمال خودکشی درهنگام این اختلال و قبل از قاعدگی، بالا می رود.
اختلال ملال پیش از قاعدگی، این اختلال ها نیست!
قاعدگی دردناک
برخی قاعدگی های دردناکی را تجربه می کنند و نشانه هایی مشابه با اختلال ملال پیش از قاعدگی دارند اما تفاوت این دو در تغییرات عاطفی است که فرد در ملال پیش از قاعدگی تجربه می کند.
اختلال دوقطبی،افسردگی اساسی،افسردگی مداوم
برخی نشانه های ملال پیش از قاعدگی می تواند شبیه به این اختلال ها باشند اما وقتی بیشتر بررسی شوند،معلوم می شود که از الگوی اختلال ملال پیش از قاعدگی زنان پیروی نمی کنند.
استفاده از درمان های هورمونی
برخی افراد ، از درمان هورمونی استفاده می کنند که باعث ایجاد نشانه هایی همچون نشانه های اختلال ملال پیش ازقاعدگی می شود ، اما باید دانست که این دو یکی نیست .
درمان
استراخت کافی
ورزش روزانه
حذف مصرف نمک ، شکر،کافئین ، الکل.
مصرف ویتامین ها به خصوص ویتامین ب
سعی کنید در مورد مشکل خود ، حتما با همسر یا پارتنرتان صحبت کنید و برایش توضیح دهید که این نوسانات عاطفی به چه علت است.
کاهش اضطراب ها و استرس های اطراف می تواند بسیار کمک کننده به درمان این اختلال باشد.
مصرف سیگار و مواد مخدر می تواند این اختلال و پیامدهای آن را تشدید کنید پس بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید.
در این دوران سعی کنید فعالیت های مورد علاقه تان را انجام دهید.
اگر اختلال شما ، در کارکرد شما اختلال ایجاد می کند بهتر است از یک روانشناس برای درمان کمک بگیرید.