چگونه می توانیم یک مشاور یا درمانگر مناسب پیدا کنیم؟
امروزه شرایط زندگی شهری و مشکلات پر پیچ و خم آن مثل مسائل مالی و اقتصادی ، موضوعات سیاسی و همچنین درگیر شدن با دنیای مجازی و حجم گسترده اطلاعات و ارتباطات به وجود آمده از طریق آن ، زمینه ساز مشکلات روحی و روانی بسیاری شده اند که در اغلب این موارد ما نمی توانیم به تنهایی از پس آن ها برآمده و برایشان راه حل های مناسبی پیدا کنیم ؛ درنتیجه نیازمند کمک مشاوران و روان شناسان می شویم . همه ی ما وقتی دچار بیماری یا مشکلی در یکی از قسمت های بدنمان می شویم برای درمان به سراغ بهترین و ماهرترین پزشکان و متخصصان می رویم ، طبیعی است برای درمان و حل کردن مشکلات روحی و روانشناختی خودمان نیز به دنبال بهترین روانشناسان و مشاوران بگردیم. اما از کجا باید یک مشاور و یا یک درمانگر خوب پیدا کنیم ؟ چگونه باید یک مشاور مناسب که مهارت لازم برای حل مشکل ما را داشته و قابل اعتماد باشد را بیابیم؟ در ادامه به این موضوع می پردازیم و چند راهکار برای آن مطرح می کنیم .
- از دوستان یا آشنایان معتبر و قابل اعتمادی که می شناسید پرس و جو کنید: خیلی به تبلیغات سایت ها و صفحه های مجازی خوش بین نباشید زیرا هیچ گونه مقررات و نظارتی در این صفحات وجود ندارد بنابراین هیچ تضمینی هم وجود نخواهد داشت که روانشناسان و درمانگران مجربی را معرفی کنند . در نتیجه بیشتر سعی کنید از تجربیات و اطلاعات افراد موثق اطرافتان بهره ببرید. خانواده و دوستان نزدیکتان که عموما قصد کمک و حمایت کردن از شما را دارند در این مواقع بهترین گزینه هستند. البته این نکته را هم در نظر بگیرید که اگر مشاور یا روانشناسی برای کسی سودمند و مفید واقع شده است ، لزوما به این معنا نیست که حتما برای شما هم این گونه خواهد بود ؛ به همین خاطر شما باید همه ی جوانب و ملاک های لازم دیگر را نیز بسنجید .
- پرسیدن از متخصصین گزینه ی دیگری برای پیدا کردن یک مشاور خوب است : اغلب افراد تحصیل کرده و متخصص مثل وکلا ، حسابداران ، پزشکان و دیگر رشته هایی که با آن ها در ارتباط هستید ، افراد بسیاری را در سایر حوزه ها می شناسند و در بسیاری از موارد می توانند فرد مناسبی را به شما معرفی کنند . مطمئن باشید هنگام کمک گرفتن از آن ها نیازی نیست دلیل مراجعه خود به روانشناس را توضیح بدهید جز در مواردی که خودتان می خواهید.
- می توانید از منابع و امکاناتی که محل کارتان برای شما فراهم کرده است ، استفاده کنید: در بسیاری از شرکت ها ، سازمان ها و ارگان ها برای کمک و راهنمایی کارمندان و منابع انسانی خود با متخصصین بسیاری از حوزه های دیگر قرارداد می بندد که یکی از این حوزه ها عموما بهداشت روان است . روانشناسان و مشاورانی که از این طریق پیدا می کنید دو امتیاز بزرگ خواهند داشت . اولا حتما حداقل معیار های لازم را داشته اند که شرکت با آن ها قرار داد بسته است ، بنابراین توانمند هستند دوما هزینه خدمات این افراد به نسبت دیگر همکارانشان کمتر است . رازداری یک اصل بسیار مهم برای هر روانشناس و درمانگری است در نتیجه به جز در موارد استثنا و نادر مشکلات و اطلاعات شما پیش مشاورتان محفوظ خواهد ماند و نیازی نیست برای این موضوع نگران باشید.
- مدارس و دانشگاه ها می توانند بسیار کمک کننده باشند : در اغلب مدارس مشاوران مدرسه حضور دارند ، همچنین در دانشگاه ها مراکز مشاوره جزئی از خدمات امور دانشجویی هستند . شما می توانید از خود این افراد کمک بگیرید یا از آن ها بخواهید شما را به روانشناسان معتبری که می شناسند ارجاع بدهند .
- شما می تونید از اینترنت هم استفاده کنید : در سایت های معتبر و سازمانی رزومه و مدارک بسیاری از روانشناسان و مشاوران مجرب وجود دارد . روانشناسانی می توانند در این سایت ها ثبت نام بکنند که از حداقل مدارک و مستندات لازم برخوردار باشند در نتیجه می توان به اطلاعات این سایت ها تا حد بسیار زیادی اعتماد کرد . به علاوه در بیشتر این سایت ها بخش پرسش و پاسخ و نظرات دیگران وجود دارد شما می توانید در این قسمت ها نظرات و تجربیات افراد زیادی را مورد بررسی قرار داده و سپس تصمیم گیری کنید.
- نام روانشناسان مد نظر خود را در اینترنت جست و جو کنید : گاهی ممکن است در بررسی های خود چند نام بیشتر به گوشتان بخورد و دلتان بخواهد اطلاعات بیشتری از این افراد به دست بیاورید . شما با جست و جوی نام آن ها در اینترنت اطلاعات بسیاری به دست می آورید . اطلاعاتی مثل سوابق تحصیلی و دانشگاه هایی که در آن ها تحصیل کرده یا در آن ها تدریس کرده اند ، سوابق کاری ، کلینیک ها و مراکزی که در آن ها مشغول خدمت رسانی بوده اند ، حوزه ی تخصصی آن ها مثل گروه سنی که بیشتر کار می کنند یا مسائل و مشکلاتی که در آن ها مهارت و تجربه ی بیشتری دارند . خیلی از روانشناسان و مشاوران وب سایت های مخصوص به خود را دارند ؛ گاهی در این وب سایت ها نکات بسیار کاربردی و مفیدی را می توانید درباره ی آن ها بیابید . البته لازم به ذکر است که اگر درباره ی فردی در اینترنت اطلاعاتی پیدا نکردید الزاما به معنای عدم تایید و رد وی نیست ، زیرا اینترنت یکی از ابزارهای کمک کننده ی شما است.
- شهرت و مدرک تحصیلی روانشناس شما همه ی آن چیزی نیست که به آن نیاز داشته باشید : کاملا طبیعی است که دوست داشته باشید روانشناسی که به او رجوع می کنید خوش نام باشد و یا درباره ی مدرک تحصیلی مشاور یا روانشناس مورد نظرتان کنجکاو باشید یا از او درباره ی مدرک تحصیلی اش بپرسید . او قطعا باید مدرک تحصیلی معتبر در حوزه ی مرتبط را داشته باشد و همچنین از مجوز های لازم نیز برخوردار باشد. اما این نکته بسیار قابل توجه است که خوتان را صرفا محدود به شهرت افراد و یا نام دانشگاه آنان نکنید ممکن است فردی در یک دانشگاه به نام تحصیل کرده و یا بسیار خوش نام و مشهور باشد اما فرد مناسبی برای حل مشکل شما نباشد . به خصوص امروزه که افراد می توانند به کمک شبکه های مجازی با اندک اطلاعاتی خیلی زود برسر زبان ها بیوفتند و شهرت کسب کنند باید به این نکته بیشتر توجه کرد.
- از سمینارها و جلسات گروهی بهره ببرید : شما می توانید به صورت های مجازی یا حضوری در این جلسات و همایش ها با هزینه ای کمتر از هزینه های درمان انفرادی شرکت کنید . در این برنامه ها علاوه بر اینکه می توانید با هزینه ای مناسب درباره ی مشکلات خود اطلاعات مفید و کاربردی به دست آورید ، می توانید دامنه ی ارتباطی خود را گسترش داده و از روانشناسان و مشاوران مختلف نکات جالبی را متوجه بشوید مثل نحوه ی برخورد و شیوه ی درمان ، تخصص و مدرک تحصیلی، میزان اطلاعاتشان و … .
- به جلسه ی اول درمان خود توجه کنید : در جلسه ی اول مشاوره و درمان به آشنایی درمانگر و مراجع با یکدیگر و شکل گیری ارتباط مناسب بین آن ها پرداخته می شود . مشاور از شما سوالات مختلفی می پرسد تا اطلاعات لازم درباره ی شما را به دست بیاورد . شما نیز باید در جلسه ی اول سوالاتی که برایتان مطرح است را بپرسید تا در ادامه ی فرایند درمان دچار مشکل نشوید . موضوعاتی از قبیل تعداد جلسات لازم ، هزینه ی جلسات ، روزهای تشکیل شدن جلسات ، شیوه هایی که می توانید در صورت لزوم از طریق آن ها در سایر روز ها با مشاور خود تماس برقرار کنید و … . سعی کنید به مشاور خود اعتماد کنید و از همان ابتدا با او صادق باشید تا او نیز بتواند به بهترین شکل ممکن مسئله ی شما را درک کند و راه حل های مناسب را به شما ارائه کند.
شاید به نظرتان پیدا کردن یک مشاور و یا یک روانشناس خوب روانشناس خوب و مناسب کار سختی است و زمان زیادی از شما می گیرد ، اما مطمئن باشید روان شما نیز مانند هر یک از اعضای بدنتان بسیار ارزشمند بوده و نیاز به یک مشاور و روانشناس مجرب و متخصص دارد.