فهرست مطالب
بهره گیری از مشاور
از سال های بسیار دور و تمدن های قدیمی انسان ها متوجه شدند تمام مشکلات و ناراحتی ها ناشی از جسم نیست و روان و ذهن فرد هم می تواند دچار مشکل شود و ناراحتی هایی برای او ایجاد کند. کم کم مردم نیاز مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک را برای حل مسائل روانی خود احساس کردند. البته که در طول زمان این احساس نیاز مطابق با تغییرات جوامع و پیشرفت علم دچار تغییراتی شده است. گسترش این احساس نیاز در بین مردمان مختلف در سراسر دنیا و درخواست روزافزون افراد برای حل مشکلات روانی شان باعث شکل گیری و پیدایش انواع مختلفی از مشاوره و مدل جلسات درمانی گردیده است. امروزه هرکس با توجه به نوع مشکلش اعم از اینکه فردی است یا خانوادگی، مربوط به چه رده ی سنی است وبه چه نوع درمانی نیاز دارد به درمانگر مرتبط مراجعه می کند. البته باتوجه به گستردگی و پیشرفت روز افزون رشته ی روانشناسی و مشاوره ها ممکن است فرد احساس گمگشتگی کند و نداند که به چه نوع درمان و مشاوره ای نیاز دارد. دراین مقاله و مقالات دیگر سعی شده که انواع مشاوره ها به تفکیک و با جزئیات توضیح داده شوند تا که افراد با آگاهی بیشتر دست به انتخاب روانشناس و سیستم درمانی مناسب خود بزنند و از اتلاف وقت و انرژی آنان جلوگیری شود.
مشاوره فردی
معمولا اولین انتخاب هر فرد برای مراجعه به روانشناس، مراجعه ی تک نفری است و در ادامه با توجه به مشکلش ممکن است به همراه دیگر افراد مراجعه کند. بنابراین در یک تعریف ابتدایی و ساده مشاوره ای که شما به همراه شریک عاطفی تان به روانشناس مراجعه کنید زوج درمانی، مشاوره ای که به صورت تک نفری و انفرادی و برای حل مشکلات و تعارضات شخص خودتان بخواهید از آن استفاده کنید مشاوره ی فردی و مشاوره ای که کل اعضای خانواده درآن حضور داشته باشند خانواده درمانی است. برخی افراد نیز جلسات درمانی خود را درقالب جلسات گروهی دنبال می کنند. بنابراین مشاوره ی فردی همان شکل رایج مراجعه به روانشناس است. هنگامی که فردی درگیر تعارضات، استرس ها و فشارهای روانی می شود برای گرفتن کمک به روانشناس مراجعه می کند. این نوع مشاوره در قالب جلسات فردی و به صورت هفتگی در پی گرفته می شود و با توجه به رویکرد روانشناس و نوع مشکل در این مشاوره از رویکردهای مختلف روانپویشی، شناختی، شناختی-رفتاری و . . . استفاده می شود.
اهداف مشاوره فردی
در یک نگاه کلی می توان اهداف مشاوره ی فردی را در این سه دسته بندی جای داد:
- پیشگیری: در جلسات مشاوره ی فردی سعی می شود تا اطلاعات روانشناختی و مهارت های لازم از جمله مهارت های زندگی، کنترل خشم، مدیریت زمان، مدیریت خواب و . . . را به فرد مراجعه کننده آموزش داد.
- رشد: در مشاوره ی فردی به شکوفا شدن و رشد پتانسیل و ظرفیت فردکمک می شود.
- مداخله درمانی: در مشاوره ی فردی درمانگر با توجه به مشکلات رفتاری و شخصیتی مراجع مداخلات درمانی لازم را انجام می دهد.
از اهداف دیگر مشاوره فردی می توان به این موارد اشاره کرد:
- تقویت توانایی فرد برای ایجاد و نگه داشتن روابط
- افزایش کارایی درمانجو و توانایی او برای مقابله
- تسهیل تغییر رفتاری
- افزایش کارایی و توانایی درمانجو برای مقابله با شرایط موجود
- تقویت فرایند تصمیم گیری و افزایش توانایی درمانجو
مشاوره ی فردی درچه زمینه هایی می تواند موثر باشد
مشاوره ی فردی یک ارتباط رو در رو و بین فردی، بین درمانگر و درمانجو می باشد. این نوع مشاوره می تواند شامل شغل مشاوره و برنامه ریزی و درمان اختلالات و مشکلات روانی که افراد برای حل آن ها مراجعه می کنند، باشد. بنابراین مشاوره ی فردی در حل مشکلات و تعارضات روانی یک فرد، رکن اصلی است و با توجه به نوع مشکل می توان از درمان ها و مشاوره های دیگر از جمله مشاوره های حمایتی کمک گرفت. هم چنین طبق پژوهش های صورت گرفته مشاوره فردی در درمان اضطراب و افسردگی بسیار موثرتر از دارودرمانی است. البته برای درمان بعضی اختلالات مثل اختلال وسواس توصیه می شود که دارودرمانی به همراه روان درمانی و مشاوره ی فردی دنبال شود.
هم چنین مشاوره ی فردی باعث
- افزایش خودآگاهی فردی
- پیدا کردن انگیزه برای خوداکتشافی
- شناسایی محدودیت ها
- افزایش مهارت های ارتباطی
- استفاده از مهارت های ارتباطی سالم می شود.
مراحل مشاوره ی فردی
مراحل مشاوره ی فردی به 5 مرحله حضور، درک و فهم، تشخیص مشکل ، بیان راه حل و پایان مشاوره و پیگیری تقسیم می شود.
حضور: مراجعه کننده در اولین جلسه ملاقات با درمانگر حضور می یابد. درمانگر حالات روانی و ظاهری مراجعه کننده را در نظر می گیرد. سر صحبت را با مراجع باز می کند و به او فرصت راحت شدن و حرف زدن می دهد.
درک و فهم: درمانگر با ایجاد فضای مناسب می تواند احاطه ی بیشتری بردنیای درونی مراجع داشته باشد. درمانگر سعی می کند همدلی خود را مراجع نشان دهد و با احساسات درونی او ارتباط برقرار کند.
تشخیص مشکل: یکی از وظایف درمانگر، تشخیص مشکلی است که مراجع از آن اظهار عجز می کند. در این مرحله درمانگر با بررسی دقیق رفتار مراجع و با روش های علمی مشکل مراجع را تشخیص می دهد.
بیان راه حل: وقتی مشکل تشخیص داده شد نوبت راه حل است. درمانگر با توجه به نوع مشکل، رویکرد نظری خودش و شرایط مراجع باید مناسب ترین راه حل را ارائه دهد.
پایان مشاوره وپیگیری: مراجعه کننده وقتی مشکل خود را متوجه می شود و راه حل را دریافت می کند به کمک درمانگر به اجرای آن راه حل ها می پردازد. زمانی که فرد بتواند بر مشکل خود تسلط پیدا کند و به سازگاری برسد، مشاوره به پایان می رسد. اگر بعد از به پایان رساندن مشاوره، مراجع دچار مشکل شد می تواند از درمانگرش کمک بگیرد.
مزایای مشاوره فردی
- محرمانه است.
- توجه و تمرکز درمانگر را تضمین می کند.
- نسبت به سایر انواع مشاوره ها انعطاف پذیرتر است.
- به مراجعین این امکان را می دهد که راحت تر باشند.
باورهای غلط راجع به مشاوره ی فردی
- مشاوره به شما می گوید چه تصمیمی بگیرید: مشاوره ی فردی شامل ارائه ی برخی توصیه ها است نه اینکه به شما بگوید دقیقا چه تصمیمی باید بگیرید.
- مشاوره همه ی مشکلات شما را برطرف می کند: مشاوره قرار نیست راه حل باشد. مشاوره کمکی برای رسیدن به راه حل است بنابراین مشاوره قرار نیست تمامی مشکلات شما را به طور کامل ریشه کن کند.
- مشاوره برای همه به یک صورت عمل می کند: این باوری از اساس غلط است. قرار نیست مشاوره برای شما و دوستتان که هردو به یک روانشناس مراجعه کرده اید به یک صورت عمل کند. مشاوره برای هرکس با توجه به شرایطش متفاوت عمل می کند.
چه کسانی به مشاوره ی فردی نیاز دارند؟
مشاوره ی فردی به افراد این اجازه را می دهد که احساسات، عقاید و رفتارهای خود را بهتر بشناسند و کشف کنند. بسیاری از خاطراتشان را بررسی می کنند . و خاطراتی که بر کارکرد امروز آن ها تاثیر می گذارند را شناسایی می کنند. برای تغییر جنبه هایی از زندگی که می خواهند، تلاش می کنند. هم چنین کسانی که دچار رنج و دردروانی هستند می توانند ریشه ی این دردو رنج را پیدا کنند و به حل آن بپردازند. بنابراین مشاوره ی فردی برای تمام کسانی که در زندگی خود به کمک روانشناختی نیاز دارند مفید است و افراد می توانند از آن استفاده کنند. مشاوره ی فردی در یک دسته بندی کلی برای افراددارای مشکل اعتیاد و سو مصرف، مسایل مربوط به تغییر، خشم، افسردگی و اضطراب، اختلالات خوردن، هویت جنسیتی، سوگ، سواستفاده بدنی و تروما، مشکلات روابط و استرس می تواند موثر واقع شود.
آیا برای مشاوره ی فردی می توان از کلینیک دکتر حبیبی کمک گرفت؟
در کلینیک دکتر حبیبی، رواشناسان مختلف در زمینه های درمان انواع اختلالات و تقویت مهارت های فردی در سنین مختلف، آماده ی خدمت رسانی به دوستانی هستند که احساس می کنند نیاز دارند که به روانشناس مراجعه کنند.