فهرست مطالب
در مطالب قبلی راجع به مهاجرت و آمادگی هایی که افراد باید قبل از آن داشته باشند صحبت کردیم. اما یکی از مواردی که بین افرادی که مهاجرت می کنند بسیار شایع است،مسئله ی افسردگی پس از مهاجرت است.بیشتر افرادی که مهاجرت کرده اند ابراز کرده اند که پس از مهاجرت دچار شکلی از افسردگی شده اند و مدت ها با آن درگیر بوده اند.
افسردگی پس از مهاجرت
افسردگی پس از مهاجرت درواقع شکل شدیدتر home sickیا دلتنگی برای مکان قبلی زندگی می باشد.وقتی افراد مهاجرت می کنند بعد از مدتی ممکن است برای جایی که قبلا زندگی می کردند،دوستان،خانواده،همکاران و تمام کسانی که قبلا در کنارشان بودند احساس دلتنگی کنند.تنها بودن در کشور مقصد و نداشتن ارتباط زیاد با دیگران می تواند این غم و دلتنگی را شدید تر هم بکند.مهاجرین ممکن است حتی به این فکر کنند که چرا مهاجرت کرده اند و زندگی قبلی شان آن چنان بد نبوده است ولی این افکاری است که ناشی از احساس تنهایی و دلتنگی به ذهن آن ها خطور می کند.اگر این دلتنگی مدیریت نشود می تواند منجر به مشکل عمیق تری یعنی افسردگی شود.افسردگی پس از مهاجرت یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که مهاجرین درخطر ابتلا به آن قرار دارند.اما این اختلال مثل هر اختلال دیگری راه درمان و حل خود را دارد.مهم این است که افراد آن را دست کم نگیرند و بی توجهی نکنند.باید علائم این افسردگی راشناخت تا با homesick اشتباه گرفته نشود.اگر این اتفاق بیفتد فرد مبتلا ممکن است فکر کند که این یک دلتنگی ساده است که با بی توجهی خود برطرف می شود.تجربه ی افسردگی برای اکثر افراد اتفاق می افتد اما نکته ای که اهمیت دارد این است که در این حالت گیر نکنند و بتوانند از آن بیرون بیایند.
علائم افسردگی پس از مهاجرت نیز شامل علائم کلی افسردگی است:
- از دست دادن انگیزه
- سردرگمی
- لذت نبردن از زندگی
- سریع خشمگین شدن
- افکار منفی و پوچ طولانی مدت
- افزایش یا کاهش وزن
- افزایش یا کاهش میزان خواب
- احساس ناامیدی
راه های درمان افسردگی پس از مهاجرت
درمان افسردگی پس از مهاجرت مانند هر نوع افسردگی دیگری نیازمند کمک متخصصین سلامت روان است.درکنار مراجعه با روانشناس با انجام کارهایی مانند ورزش کردن،پیدا کردن دوست،وفق دادن خود با تغییرات و آشنا شدن با شرایط جدید می توانید براین مشکل غلبه کنید.مهاجرت پدیده آسانی نیست و به خصوص در اوایل آن افراد با چالش های بسیاری روبه رو هستند.شما باید با سختی ها آشنا باشید و بتوایند طاقت بیاورید اگر فقط به دنبال رویا می خواهید بروید باید بدانید در جای دیگر رویایی وجود ندارد،فقط استانداردهای زندگی با یکدیگر متفاوت هستند.اگر طبق فرهنگ دیگری می خواهید زندگی کنید پس باید سعی کنید به آن فرهنگ نیز نزدیک شوید.